Вход на сайт
Регистрация
или
CAPTCHA
Регистрация кабинета врача и/или психолога
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
13 августа 23 в 12:00  

Что предпринять, чтобы менструация не доставляла дискомфорта?

Новость

Источник фото: Freepik

У каждой женщины менструация проходит по-своему. Кто-то может планировать на «красные дни календаря» абсолютно любые дела, а кто-то так сильно переживает, что даже подгадывает отпуск, чтобы он не выпал на дни месячных.

По данным опросов, примерно 80% (!) представительниц прекрасного пола в разной степени ощущают дискомфорт в это время. Симптомы прежде всего связаны с колебанием уровня гормонов, в частности, с резким падением уровня прогестерона перед началом месячных.

Врачи, авторы Telegram-канала «Блог акушеров», поделились своими советами относительно того, как минимизировать неприятные проявления менструации.

«Ограничьте потребление соли. Для этого лучше готовить самостоятельно с нуля, так в блюде не будет скрытой соли. Потребляйте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, помидоры и спаржа. Потребляйте продукты, которые действуют как натуральные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь», – рекомендуют эксперты.

Кроме того, по словам экспертов, нужно избегать большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, минимизировать кофеин и алкоголь, а также уделять время аэробным нагрузкам.

Все новости
Комментарии1
Отслеживать комментарии

При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

подписаться
Отправить
  • Варвара
    Варвара
    11 сентября в 21:08

    Жёсткие болевые ощущения, ПМС - это всё не норма. Нужно смотреть что с гормональным фоном не так. У меня всё наладилось когда по совету гинеколога начала принимать "Мультивитамины и минералы женские" от Еvаlаr lаbоrаtоrу... поэтому могу советовать. Кстати таблетки маленькие, удобные в приёме. От них не болит желудок как от других комплексов.

    0
Ответ Максиму
Неавторизованный пользователь Авторизованный пользователь
Внимание!

Закрыть