House фото создан(а) wavebreakmedia_micro - ru.freepik.com
За последнее время в Китае увеличилось число разводов. Этот факт стал последствием распространения коронавируса и вынужденной изоляции. Тысячи семей 24/7 пребывают взаперти в своей квартире, а это провоцирует скандалы и даже вот такие радикальные решения в виде разводов. Но можно ли избежать надлома в отношениях? Конечно! Мы поделимся с вами советами, как не развестись во время карантина.
Распространение болезни и необходимые меры во избежание пандемии влияют не только на социум и экономику, но и на взаимоотношения между людьми. Карантин – то еще испытание для семейной пары, не так ли? Постоянное нахождение в одном помещении может сломить не только любовные, но и дружеские отношения. Начинаются ссоры между родителями и детьми... А все из-за того, что люди не находят выхода своей энергии и начинают раздражаться по всяким пустякам. Можно ли обезопасить себя от подобных срывов? Конечно! И мы расскажем, как это сделать. Итак, узнайте все про способы, как не развестись во время карантина.
Психологическая подготовка
Конечно, вы обязательно должны следовать указаниям врачей: часто мыть руки, не дотрагиваться до лица, пить много воды и есть здоровую пищу. А после этого можно поговорить о психологической подготовке. Неудивительно, что большинство людей переживают стресс в это непростое время. Несмотря на крепкое здоровье, человек может чувствовать тревогу, и это нормально! Однако стоит придерживаться советов психологов, чтобы не впасть в депрессию. Ведь это крайне негативно отражается на ваших близких. Китайский институт психологии провел исследования психологического состояния китайцев в феврале этого года. Оказалось, что 42% жителей имеют симптомы стресса, связанного с распространением коронавируса. Процент жителей, впавших в депрессию, составил 16,6%.
Оценка чувств
Во время карантина психологи рекомендуют помнить о двух важных вещах: 1) все имеет начало и конец; 2) эта изоляция необходима для вашей жизни и для жизни всего общества. Доверяйте правительству и официальной информации, не обращайте внимания на слухи и фейковые новости. Страх – это та эмоция, которая может сделать вас очень настороженными и грубыми, но вы должны всегда помнить, что зараженных – меньшинство, а смертельных случаев – еще меньше. Однако непросто справиться с угнетающими эмоциями. Они стремятся вырваться наружу и атаковать окружающих. В этом случае нужно взять тайм-аут. Попробуйте успокоиться, уделить время только себе, своим хобби или работе. Важно немного побыть одному. Пусть это будет ваш ежедневный ритуал. В эти моменты одиночества загляните в свое прошлое, вспомните все самое хорошее, что связано с вашими близкими. Помечтайте о светлом будущем. Постройте планы и пути их реализации.
Coffee фото создан(а) freepik - ru.freepik.com
Позитивный подход
Да, сейчас тяжелое время. И даже карантин стал для многих ударом: отсутствие дохода, срыв сделок, других важных мероприятий... Но сейчас так живет весь мир. И с этим нужно смириться. Найдите позитивные стороны. Спросите себя, что на самом деле для вас важно в жизни? Наладьте контакты с теми, с кем давно не общались. Помиритесь с теми, с кем ссорились. Пусть близкий человек станет для вас самой большой ценностью. Открывайте своих близких заново и проводите с ними время (дозированно).
Уважение и воспитание
Возможно, карантин заставляет вас быть в одиночестве, быть с любимым человеком, с детьми, родителями или даже с соседями, которые снимают с вами одну квартиру. Тут без уважения никак не обойтись. Это не ваши родственники, не ваш любимый человек, поэтому будьте крайне уважительны, осторожны и воспитанны. Конечно, то же самое применимо и к самым близким людям.
Старые и новые конфликты
Когда вы много времени проводите со своим партнером, начинают возникать нерешенные конфликты, старые обиды. Нет, не нужно накапливать их в себе и насильно заглушать обиды. Просто поговорите. Спокойно, уважительно объясните, что вас ранило и продолжает ранить в поведении любимого человека. Конечно, это стоит многих усилий, но ваши отношения выйдут на новый уровень. Гарантированно.
Дисциплина и продуктивность
Пусть ваша жизнь будет дисциплинированной и организованной. Не теряйте времени зря, используйте его продуктивно! Откройте заново таланты своего парня/мужа, вдохновите его, посоветуйте заняться тем, чем он давно хотел. Мы уверяем вас, взамен вы получите еще больше вдохновения. Займитесь делом! И тогда у вас просто не будет времени на ссоры.
Music фото создан(а) freepik - ru.freepik.com
Команда
Очень просто требовать от человека, чтобы он сделал то, что улучшит ваше душевное состояние. Иногда это превращается в настоящий кошмар: «Не разбрасывай все по квартире. Не говори со мной таким тоном. Займись детьми, мне нужно работать. У меня нет на тебя времени...» Это ежедневные замечания, которые в изоляции перерастают в большие конфликты. Помните, что вот это «ты должен сделать» зачастую невыполнимо, так как в ситуации с коронавирусом все чувствуют себя напуганными, всем нужна поддержка и помощь. Важно разговаривать и делиться своими чувствами. Важно договариваться о распределении времени и обязанностей. Слушайте и слышьте друг друга!
Совместные развлечения
Готовьте вместе, сделайте перестановку, генеральную уборку. Однако не забудьте распределить обязанности, чтобы не создавать конфликт. Занимайтесь спортом, танцами, йогой, играйте в настольные игры и т. д. Если у вас есть дети, то просто поговорите с ними, узнайте, чем они интересуются, из-за чего переживают. Признайтесь, ведь вы не так часто говорите со своими детьми? Эти развлечения дадут вам возможность забыть обо всех неприятностях, творящихся не только в мире, но и своей семье.
Временное одиночество
Как бы хорошо ни складывались ваши отношения в первые дни карантина, рекомендуем заниматься своими делами по отдельности (если позволяет площадь квартиры). Побудьте в одиночестве какое-то время, создайте тишину друг для друга. Вы должны абстрагироваться, заняться любимым делом, посвятить себя ему полностью. Займитесь физическими упражнениями, прочтите книгу или посмотрите лекции о психологии (это не будет лишним). Всего лишь час времени в тишине и одиночестве убережет вас от ссор и скуки друг от друга.
Жизнь вне карантина
Современный мир предлагает так много новых технологий. Через интернет вы можете общаться с людьми в любой точке мира. Общайтесь с теми, с кем давно хотели пообщаться. Звоните, пишите, высылайте видео и фотографии. В этот период все мы должны объединиться, хоть и сидя у себя дома.
Эти простые советы помогут вам не испортить отношения и не довести их до развода. Будьте внимательны к своим близким и к себе. Ну а вечером обязательно включайте фильмы для просмотра во время карантина. Проводите время вместе и будьте здоровы.
Материал взят с сайта: miridei.com
