Как подготовиться к родам

Источник фото: https://www.shutterstock.com/

Для любой женщины вопрос подготовки к родам становится актуальным с момента подтверждения беременности, начинается так называемый «период гнездования».

Самым важным моментом для беременной женщины становятся подготовка к рождению ребенка.

Оглавление

1. Что нужно знать о своем состоянии во время беременности

2. Три направления подготовки к родам

• Психологическая подготовка

• Физическая подготовка

• Информационная подготовка

Что нужно знать о своем состоянии во время беременности

С момента зачатия в организме женщины начинается грандиозная перестройка, ведущие роли в которой играют гормональная, нервная и эндокринная системы. Вся их работа направлена на обеспечение формирования, развития и вынашивания здорового плода и подготовку организма к родам.

У женщины меняется гормональный фон, процесс обмена веществ, начинаются изменения внутренних органов. Все это сказывается на самочувствии и поведении женщины – тошнота, утренние недомогания, дневная сонливость, беспокоящее чувство голода или полное отсутствие аппетита. И как следствие – калейдоскоп смены настроений.

В это время психика женщины делает все возможное для более быстрой адаптации к новому положению. Несмотря на это, женщины часто испытывают тревогу, которая связана с будущим, с его неизвестностью и неотвратимостью перемен. Как подготовиться к родам самостоятельно, можно ли быть полностью готовой к родам психологически? Тысячи вопросов.

Самое главное, что должна знать беременная женщина, – это происходит не только с вами. Все что происходит с вами в этот период – это нормально, просто надо научиться с этим правильно жить!

Три направления подготовки к родам

Ученые настаивают, что не только физическое, но и эмоциональное состояние беременной женщины влияет на правильное формирование плода, состояние женщины и ее готовность к родам.

Что нужно знать и как подготовиться к родам без разрывов, боли и неприятных последствий?

Весь процесс подготовки можно разделить на три направления:

1. Психологическая подготовка

2. Физическая подготовка

3. Информационная подготовка

Психологическая подготовка

Источник фото: https://www.shutterstock.com/

Это самое сложно направление подготовки к родам. Изменения эмоционального фона и поведенческих проявлений женщины связано с физиологическими изменениями. Пытаясь вести себя «правильно», женщина борется с природой. А стоит ли тратить на это силы и время?

Перестаньте прикладывать усилия, чтобы «исправить» себя, просто направьте свое внимание на получение положительных эмоций. Это будет лучшей психологической подготовкой к родам!

1. Забудьте обо всех предрассудках. Если какое-то занятие доставляет вам удовольствие, например, вязание – вяжите.

2. Как только почувствуете напряжение или тревогу, сразу переключите свое внимание на что-то позитивное (помните, хандра затягивает). Почитайте хорошую книгу, посмотрите «добрый» фильм, сходите на прогулку с приятными вам людьми.

3. Не бойтесь своих капризов! Если вам очень чего-то хочется, значит этого хочется и вашему малышу. Положительные эмоции будут полезны всем.

4. Не стесняйтесь сказать близким, как вам нужна их поддержка. Внимание, теплота и забота окружающих вас – это то, что вам жизненно необходимо.

5. Займитесь аутотренингом и медитацией. Даже если ваши первые попытки будет не совсем удачные, и вместо сосредоточенности вы мысленно будете «витать в облаках» - это будет замечательно. Почему маленькие дети так много улыбаются, потому что они умеют мечтать. Мечтайте и получайте положительные эмоции!

6. Не давайте втягивать вас в неприятные разговоры, перестаньте общаться с неприятными вам людьми. Не бойтесь кого-то обидеть. Человек, которому вы не безразличны заметит, что разговор вас тяготит. Он тут же прекратит его. Если этого не происходит, зачем вам общение с такими людьми?

7. Постарайтесь настроиться на перемены. Перемены – это жизнь. То что не меняется, постепенно приходит в негодность. Представьте, как будет расти ваш малыш, как он заговорит, как будет радоваться, видя вас, его улыбку, первые слова, какой рисунок он подарит, чтобы порадовать вас. Ждите радостных перемен.

Физическая подготовка

Источник фото: https://www.shutterstock.com/

Врачи говорят о родах как о естественном физиологическом процессе. Несмотря на это, роды – это огромная нагрузка на организм женщины. Можно ли подготовить к этому свой организм и как подготовиться к родам без боли?

1. Запишитесь в спортивную группу, которая проводит занятия для беременных. Даже если до беременности вы регулярно занимались спортом, лучше заниматься под присмотром инструктора со специальной подготовкой. В этом случае комплекс упражнений будет адаптирован под вашу физическую форму, самочувствие и срок беременности.

2. Самостоятельно займитесь дыхательной гимнастикой. Это будет расслаблять и готовить вашу сердечно-сосудистую систему к предстоящим родам.

3. Чаще бывайте на прогулках. Это поддержит и укрепит ваш иммунитет, а также даст дополнительную щадящую физическую нагрузку.

Информационная подготовка

Что нужно успеть сделать беременной женщине, чтобы чувствовать себя спокойно, представляя роды, как подготовиться морально?

1. Часто страх женщины перед родами связан с боязнью оказаться несостоятельной, не справиться с этой ситуацией. Особенно, если беременность первая. 
   Чтобы этого не случилось, запишитесь на курсы молодых матерей (возможно, вы предпочтете курсы по партнерским родам). Там опытные акушеры-гинекологи научат вас правильно думать, дышать, ходить, лежать, словом, всему, что потребуется от вас во время родов. Расскажут, что с вами будет происходить и как правильно себя вести, чтобы появление на свет вашего малыша стало для вас самым светлым событием.

2. Определитесь с родильным домом и врачом. 
   Найдите все роддома, которые находятся в удобном для вас радиусе. Почитайте отзывы, обсудите информацию с близкими. Составьте список вопросов, ответы на которые вы хотите получить в роддоме (какие там палаты, что можно и нужно взять с собой, практикуют ли они партнерские роды и т.д.).

1. Составьте список необходимых покупок. Разбейте его на части, учитывая при этом ваше финансовое состояние и время, когда эти вещи могут вам понадобиться. В итоге у вас должно получиться два списка: первый – покупки до рождения малыша, второй – после рождения. Не спешите, внимательно все продумайте. Включитесь в эти приятные хлопоты.

2. Определитесь с детской поликлиникой и педиатром.

3. После полученной в роддоме информации, составьте список того, что будет находиться в вашей «аварийной сумке». Заранее соберите ее.

Источник фото: https://www.shutterstock.com/

Как бы мы ни хотели, как бы ни старались, приходится признать, что роды – это то, к чему никогда нельзя быть готовым полностью. Самое главное помните - у вас будет малыш!