Во многих регионах России пошёл первый снег, температура на улице с каждой неделей опускается всё ниже, а число заболевших детей и взрослых с каждым днём становится всё больше. Болезнь пришла и в ваш дом, ваш ребёнок простудился или заболел гриппом? Как в таких условиях не заболеть самой? Дадим вам несколько советов от специалистов и один отличный лайфхак от нас самих.
1. Завтрак - всему голова!
Казалось бы, при чём тут завтрак, когда мы говорим о простудных заболеваниях? Как известно, пища, а точнее, её качество и количество, непосредственно влияет на иммунитет взрослых и детей. Чем правильнее питание у человека, тем сильнее его иммунная система и тем лучше организм справляется с болезнями.
Самым главным для человека приёмом пищи является завтрак. И если мама или папа сидит с больным ребёнком, то они должны научиться правильно завтракать - полезными и здоровыми продуктами. Американский диетолог Сьюзен Стальт уверена, что переход на здоровый завтрак положительно скажется на самочувствии родителей и больного ребёнка в считанное время.
Читайте также: Как поднять иммунитет ребенку
2. Витамин С и цинк
Чувствуете, что заболеваете? Примите витамин C и цинк. Исследования показывают, что сочетание витамина C и цинка уменьшает длительность простуды и инфекций верхних дыхательных путей. Поэтому, если вы чувствуете приближение болезни или если уже лежите с простудой, стоит принять витамины.
Доктор Гонсало Беарман, профессор медицины и глава отдела инфекционных болезней в Виргинском университете содружества, отмечает, что польза от витамина C и цинка не стопроцентна, так как в некоторых случаях это сочетание не поможет справиться с лёгкой болезнью. Однако, учитывая минимальный шанс побочных действий, профессор советует родителям всегда употреблять эту смесь при болезнях, при отсутствии противопоказаний, конечно.
Читайте также: Заложенность носа у ребенка
3. Перейдите на пищу, богатую витамином C
Давайте попробуем объединить первый совет со вторым. Как это сделать - рассказывает доктор Давида Митчелл. По её мнению, в сезон болезней лучше всего перейти на употребление брюссельской капусты и брокколи. Именно в этих продуктах содержится больше всего витамина, который нужен организму для борьбы с вирусами и бактериями.
Однако Митчелл просит не переусердствовать и не исключать из рациона другие продукты, помимо зелени. Пища должна быть разнообразной в любой диете. В противном случае организм только ещё больше ослабеет.
4. Пейте достаточно воды и много спите
Казалось бы, вода и сон, их польза очевидна. Однако большинство родителей забывают про эти элементарные потребности, когда ухаживают за больным ребёнком. Сидите целыми днями и ночами с больным ребёнком? Нужно пересмотреть своё отношение к самому себе. Ведь только здоровый родитель может помочь сыну или дочери скорее поправиться.
Поэтому при первых же симптомах простуды и гриппа у детей родители должны задуматься о себе. Начать пить по 2 литра воды в сутки, а также спать не менее 8 часов.
Читайте также: Что делать, если ребенок часто болеет?
5. Изолируйте ребёнка, а лучше - себя
И наш небольшой совет. Как не заразиться простудой или гриппом от ребёнка? Максимально изолируйте его от себя и других членов семьи. Не нужно бегать к любимому чаду каждые 5 минут, если его состояние удовлетворительное.
Если ребёнок ещё совсем маленький, то старайтесь, чтобы во время дневного сна, а в идеале и полноценного ночного сна, он находился в отдельной комнате. А если ваш ребёнок уже вырос, то попробуйте и вовсе общаться дистанционно.
Пусть больной лежит в своей комнате и по возможности не пересекается с другими родственниками. Приготовьте ему еды, налейте воды, отнесите и старайтесь больше не приближаться. Так вирусы и бактерии до вас просто не доберутся.
Наконец, если у вашего подросшего ребёнка (10 лет и старше) обычная простуда и в целом он себя чувствует удовлетворительно, то можно его оставить одного дома! Прогуляйтесь, сходите в кино или в театр, главное, держите телефон поближе. Зачем вам лишний раз сидеть напротив него и заражаться?
