Источник фото: freepik
Холодные ноги – обычное дело во время беременности. В этом материале мы расскажем о том, что способствует этому явлению и как легко с ним бороться, следуя простым рекомендациям врачей.
Холодные ноги у беременных женщин, как правило, не представляют опасности, и обычно это связано с внешними воздействиями, такими как низкая температура, влажность или слишком тесная обувь. Если эти факторы исключены, причиной может быть и нарушение кровообращения. Так, во время беременности изменения в сердечно-сосудистой системе женщины в первую очередь ответственны за ухудшение кровообращения в ногах.
Низкое артериальное давление при беременности
В связи с изменениями в сердечно-сосудистой системе во время беременности артериальное давление обычно несколько снижается в первые недели. Это не опасно, однако может вызывать такие симптомы, как холодные конечности, в частности ноги, или головокружение.
Причина кроется в том, что при низком артериальном давлении (гипотензия) сердечные сокращения происходят менее интенсивно. В результате такие отдаленные участки тела, как руки и ноги, снабжаются менее теплой, но богатой кислородом кровью. После родов артериальное давление обычно снова выравнивается до своих нормальных значений.
Анемия из-за дефицита питательных веществ
В норме масса красных кровяных телец (эритроцитов) во время беременности увеличивается, чтобы организм имел возможность снабжать мать и ребенка богатой кислородом кровью. Однако увеличение производства эритроцитов требует более высоких концентраций витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, витамина B12 и железа.
Если эти микроэлементы не поступают в достаточном количестве с пищей, это может привести к нехватке эритроцитов, состоянию, известному как анемия. Витамины B12 и B9 (фолиевая кислота) необходимы для образования клеток крови. Железо, в свою очередь, требуется, среди прочего, для доставки кислорода к различным органам.
Помимо холодных рук и ног, типичными симптомами анемии являются бледность кожи и утомляемость. Тяжелая анемия может вызывать осложнения во время беременности, однако она редко встречается у здоровых женщин, соблюдающих сбалансированную диету.
Профилактика дефицита фолиевой кислоты
Лечение дефицитной анемии обычно заключается в терапевтическом назначении питательных препаратов после консультации с врачом. В редких случаях в качестве экстренной меры требуется переливание крови.
Немного по-другому обстоят дела с витамином B12 и фолиевой кислотой. В некоторых случаях, например при веганской диете, витамин B12 можно принимать профилактически.
Потребление фолиевой кислоты рекомендуется женщинам еще на стадии планирования беременности. Причина этого заключается в том, что ее дефицит может привести к серьезным нарушениям эмбрионального развития. Врачи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты за три месяца до планируемого зачатия и продолжать пить ее в течение всего первого триместра беременности.
Домашние средства от холодных ног
Если холодным ногам сопутствуют такие симптомы, как плохая концентрация внимания или покалывание в мышцах, вам следует проверить показатели крови у врача, чтобы противодействовать любым возникающим дефицитам.
Если же холодные ноги не вызваны недостатком питательных веществ или проблемами со здоровьем в целом, то вот несколько способов, которые улучшат кровообращение и помогут сохранить тепло в ногах:
-
упражнения и гимнастика для пальцев ног;
-
ванночки для ног с медленно повышающейся температурой (максимум до 40 градусов);
-
массаж ног;
-
пряная еда и горячие напитки;
-
носки из натуральной шерсти;
- отказ от вредных привычек.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Чаще всего конечно проблемы и с кровообращением бывают. С этим нужно работать. Мне например рекомендовали эваларовскую тройную омега-3. Впринципе поддерживает всю сердечно-сосудистую систему да и для ребёночка полезно....а цена не такая кусающаяся как у аналогов, тем более что одной капсулы в день хватает. Здесь 950 мг.