Источник фото:
Иммунитет — верный помощник организма в борьбе с разными недугами. Он зависит от таких факторов, как наследственность и образа жизни. Обычно его спад наблюдается весной и осенью. Предлагаем рассмотреть причины этого явления и список действий, которые помогут укрепить, а может даже и поднять иммунитет.
Оглавление
Причины снижения иммунитета
Переменчивость погоды весной и осенью ведет к перестройке организма. Это стресс для организма. Изменения в природе ведут к изменениям внутри человеческого тела: организм начинает вырабатывать гормоны по-другому, иначе усваивать полезные вещества, что может легко привести к сбою иммунной системы. В первую очередь страдают: нервная, дыхательная, кровеносная и пищеварительная системы. Также может наблюдаться депрессивное состояние, сердечные кризы, обострение заболеваний желудочного и кишечного тракта, усиление аллергических реакций. К тому же, в этот период активируются вирусы. Грипп и ОРЗ могут существенно ослабить организм.
Признаки сбоя иммунитета:
-
человек часто болеет;
-
у него длительно держится температура;
-
не покидает чувство усталости;
-
испытывает неприятные ощущения в суставах, мышцах;
-
страдает от болей в голове;
-
имеет прыщи.
Все вышеперечисленные пункты свидетельствуют о сбое иммунной системы и являются серьезным основанием для срочного принятия мер и планового похода к врачу.
Фото:
Как самому повысить иммунитет?
Правильно питаемся
Диета поможет избежать простуду и укрепить иммунитет осенью, в тот период когда это так необходимо. Для того, чтобы быть в отличной форме, стоит включить в свой рацион следующие продукты питания:
- Рыба, морепродукты насытят организм белком, йодом и жирными кислотами.
-
Кисломолочные продукты укрепят иммунную систему и нормализуют работу кишечника.
-
Клетчатка, содержащаяся в злаках, орехах, яйцах, поспособствует очищению организма.
-
Картофель улучшит работу сердца.
-
Фрукты, овощи, ягоды насытят организм витаминами.
-
Мед и прополис защитят от простуды.
-
Вода поспособствует восстановлению.
Ведем активный образ жизни
Посещение спортклуба или самостоятельные занятия помогут снять стресс, поднять настроение и активизировать ресурсы организма, тем самым подстегнув иммунитет. Если сил на тренировки нет, то можно ограничится прогулками на свежем воздухе, что принесет также массу приятных эмоций, обогатит организм кислородом и разгонит кровь.
Закаляемся
В домашних условиях достаточно принимать контрастный душ. Помимо оздоровления Вы также избавитесь от негатива и зарядитесь позитивом. Улучшение самочувствия, укрепление сосудов и всего организма гарантировано.
Успокаиваемся
Стресс и переживания — главные враги сильного иммунитета. Поэтому очень важно сохранять контроль над собой, спокойнее относиться ко многим вещем и событиям, происходящим в жизни.
Источник фото:
Смеемся
То, что смех способен исцелить человека от многих недугов, неновость. Поэтому запасаемся комедийными сериалами, телешоу, компанией веселых друзей, пачками свежих анекдотов и принимаем сеансы смехотерапии.
Заводим кошку
Ходит поверье, что именно эти животные укрепляют иммунитет, прекрасно успокаивают и благотворно влияют на работу сердца. К тому же температура тела кошек выше, чем у человека, поэтому они способны прогреть организм во время простуды и поспособствуют быстрому выздоровлению.
Высыпаемся
Так уж заложено в нас природой, что для человека естественно спать ночью и бодрствовать днем. Казалось бы, недосып всего 1-2 часа, а последствия для организма весьма серьезные и снижение иммунитета вполне закономерно. Напоминаем, что 7-8 часов сна — то, что необходимо для поддержания иммунитета и жизнеспособности. Доказано, что те, кто спят меньше, болеют в три раза чаще.
Источник фото:
Средства для повышения иммунитета
Существует множество препаратов, которые способны укрепить иммунитет. Их можно применять в разной форме. Если проблемы с желудком отсутствуют, то можно взять препараты в форме таблеток, а если они есть, то отдать предпочтение жидким формулам, капсулам.
В качестве поддержки организма пропейте витамины для иммунитета.
Присмотритесь к травам, таким как: эхинацея, алоэ, родиола, боярышник, женьшень.
Существуют народные средства для повышения иммунитета. На эту роль подойдут: мед, травяные сборы и чеснок. Лучшую компанию меду составит зеленый чай в сочетании с долькой лимона. К травам, поднимающим иммунитет относятся: череда и ромашка. А один зубчик чеснока составит необходимую норму витамина С для человека и окажет прекрасное профилактическое действие.
Подхватить вирус осенью проще простого. Поэтому сделать прививку от гриппа весьма целесообразно. Она точно защитит организм от инфекций. Вакцинируют обычно в сентябре и октябре. Процедуру можно проводить даже беременным. В нашей стране прививка обязательна для работников в сфере образования и питания, учащихся школ и ВУЗов, детей старше 6 месяцев и пожилых людей.
Подводя итоги, отметим, иммунитет обычно снижается во время переходных времен года. Чтобы несмотря на это оставаться здоровым, взрослому необходимо правильно питаться, сохранять спокойствие, закаляться, высыпаться и двигаться. Детям для хорошего иммунитета рекомендовано больше проводить времени на улице, спать не менее 8 часов. Не лишним будет укреплять организм по средству поливитаминных комплексов. А для поддержания иммунитета сделать прививки.
