Любители кофе, этот материал для вас. Все мы любим проснуться, взбодриться или просто поболтать за чашечкой любимого напитка. Однако далеко не все мы знаем о его оптимальном потреблении. Британский диетолог Фрэнки Филлипс рассказала, сколько чашек кофе в день можно выпивать. Подробности приводит издание Eat This, Not That!
Суммарное потребление кофеина в сутки, по мнению Филлипс, не должно превышать 400 миллиграммов. То есть для взрослого человека 3–5 небольших чашек кофе являются нормой. Внимание: к беременным эти цифры никакого отношения не имеют!
Вопреки расхожим убеждениям о вреде кофе, врач утверждает: полезных свойств в нем тоже предостаточно.
«Умеренное употребление кофе повышает уровень энергии и бодрости, улучшает когнитивные способности человека и способствует улучшению работы мозга», — отмечает Филлипс.
Также напиток способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Но все же, наслаждаясь кофе, не забывайте: в него не стоит добавлять сахар, сиропы, жирные сливки и молоко. Это, само собой, вредит не только фигуре, но и организму в целом.
