Похудение – дело хорошее, но переусердствовать все же не стоит. Если вы постоянно чувствуете сонливость и быстро утомляетесь, значит, вы явно делаете что-то не так. Врач Мелисса Маджумдар в эфире WTOP-FM рассказала, как сохранить энергию, находясь на строгой диете.
«Если вы чувствуете нехватку сил, проверьте, достаточно ли энергии вы получаете. Начните с добавления 30-60 грамм постных белков, половины чашки цельного зерна или столовой ложки здоровых жиров, а потом проанализируйте снова», – советует специалист.
Еще одна проблема при похудении – редкие приемы пищи.
«Некоторые люди вместо обычного чувства голода испытывают сонливость, становятся медлительнее», – говорит Маджумдар.
Еще важно следить за углеводами и сахаром в крови. Даже в здоровых углеводах, таких как коричневый рис, батат, цельнозерновые макароны или киноа, есть свои риски. В некоторых случаях они могут повысить уровень сахара в крови, а повышенный сахар делает нас усталыми и сонными.
