Источник фото: Photo by JOSHUA COLEMAN on Unsplash
Известно, что одни люди при стрессе худеют, а другие, наоборот, набирают килограммы. Диетолог Ирина Писарева в интервью RT рассказала, как правильно питаться при депрессии, панике, тревоге и подавленном состоянии.
Во-первых, по мнению врача, необходимо поддерживать водный баланс. Во-вторых, избегать переедания. В-третьих, по возможности, отказаться от сахара.
Также, по словам Писаревой, необходимо заниматься физическими упражнениями. Они не только позволят поддержать организм в форме, но и поспособствуют очищению головы от лишних мыслей.
«Дефицит витаминов может усугубить ситуацию. Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют её. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — отметила специалист.
Эксперт посоветовала включить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Также она рекомендовала обратить внимание на такие продукты, как нежирное мясо, морская капуста и горький шоколад.
