Зима не за горами, так что, господа родители, мобилизуемся! Диетолог Центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Анна Басова рассказала о витаминах и микроэлементах, которые следует принимать осенью, чтобы защититься от простуды. Подробности приводит радио «Спутник».
Как рассказала эксперт, витамины делятся на две группы: жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C, B). Летом мы получаем второй вариант из сезонных овощей и фруктов, а вот в холодное время года приходится выкручиваться. Отличным решением будут заготовки в виде варенья, джемов и пастилы. С БАДами и «шипучками», к слову, стоит быть осторожнее. Витамины A, D, E, K от времени года не зависят.
«Из микроэлементов советую цинк, — говорит Басова. — Также у нас очень мало селена, его можно круглогодично принимать».
Диетолог не рекомендует подбирать витамины самостоятельно. По мнению Басовой, лучше это делать вместе с врачом. Биохимический анализ крови или анализ на содержание микроэлементов в волосах помогут определить, что именно требуется вашему организму.
