Вход на сайт
Регистрация
или
register
Загрузка...
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
6 апреля 22 в 14:10  

Эксперт дал простые советы по быстрому засыпанию

Новость

Источник фото: Photo by Alexander Possingham on Unsplash

Не только у детей бывают проблемы с засыпанием, иногда эти сложности испытывают и взрослые. Так, врач и эксперт по сну Тим Бонд рассекретил очень простой способ, как можно быстро улететь в царство грез. Подробности приводит Daily Mirror.

Если уснуть не удается вообще никак, не помогает ни подсчет овец, ни вычисление оставшегося долга по ипотеке… тогда, по мнению специалиста, нужно сесть или лечь на кровать и медленно-медленно расслабить все мышцы. Сначала лицевые, затем опустить плечи, затем руки. Потом нужно выдохнуть, расслабляя грудную клетку, и, наконец, расслабить ноги.

После того, как вы расслабили тело, нужно освободить голову. Врач рекомендует представлять, будто вы сидите на просторном балконе и смотрите на морскую синеву. Также можно визуализировать процесс плавания в водоеме.

«Если и это не помогает, попробуйте повторять слова "не думай, не думай" снова и снова, и вы заснете через 10 секунд», — резюмировал Бонд.

Напоминаем, для хорошего сна также необходим режим, правильная температура в комнате и приглушенный свет.

Все новости
Внимание!

Закрыть