Витамин D – важнейший компонент, который обеспечивает сильный иммунитет и устойчивость организма к вирусам. Британский портал Express назвал продукты, употребляя которые можно нормализовать его уровень.
Главный источник витамина D – это жирная рыба, например лосось, скумбрия или тунец. Молочные продукты помогут восполнить до 20% суточной нормы витамина D. Еще один источник – это грибы, например шампиньоны. Около 10% суточной нормы витамина содержится в яичном желтке.
Впрочем, по мнению российских специалистов, очень сложно восполнить дефицит витамина D при помощи еды. Поэтому рекомендуется все же сдать анализы, выявить дефициты и, проконсультировавшись с врачом, прибегнуть к приему добавок.
