Источник фото: Photo by Michele Blackwell on Unsplash
Витамин D — это, конечно же, про солнце, хоть и не всегда. Восполнить его нехватку, от которой совершенно точно страдают многие жители регионов России, можно и с помощью БАДов. Само собой, после консультации со специалистом.
В Telegram-канале «Эндокринолог Магеря» подробно описано, зачем нам так нужен витамин D и какие проблемы возникают при его нехватке.
«Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета. Взрослым — для работы всех систем организма», — сообщают авторы канала.
Симптомы дефицита витамина D проявляются следующим образом:
ожирение — витамин D самый жиросжигающий;
остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который укрепляет кости;
камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остается в почках;
нарушение работы сердца;
нарушение сна;
раздражительность;
потливость;
запоры;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
сухость, тусклость кожи.
Витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых, и при его недостатке возникают эндокринные заболевания, хроническая усталость, снижение либидо, бесплодие.
При любых недомоганиях врачи рекомендуют сдать анализ 25-ОН (витамин D). Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл.
