Источник фото: Photo by ian dooley on Unsplash
Мамам, у которых больше одного ребенка, помнить приходится, прямо скажем, очень много всего. Да что уж там, и с одним малышом голова становится мультизадачным компьютером. Так, для улучшения памяти на помощь приходят не только специальные упражнения для мозга, но и… еда!
К примеру, американский психиатр Ума Найду назвала продукты, которые не только способствуют улучшению памяти, но и предотвращают депрессию и снижают уровень тревоги. Подробности приводит CNBC.
Чем темнее, тем лучше. А еще и вкусно! Диетолог советует тренировать память при помощи темного шоколада, поскольку антиоксиданты и флаванолы, которые в нем содержатся, благотворно воздействуют на клетки мозга. Но злоупотреблять им, как всегда, нельзя! Норма продукта в неделю составляет 45 граммов.
Что касается тревожности и депрессий, Найду советует куркуму, а также листовую зелень, в частности шпинат, мангольд и жеруху. Эти продукты содержат фолаты, нехватка которых может привести к усилению симптомов депрессии.
Антиоксиданты, питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые укрепляют память и замедляют утрату когнитивных способностей, содержат в себе ягоды.
«Кроме того, употребление разнообразных ягод ослабляет симптомы тревожного расстройства и помогает избежать нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция», — подытожила врач.
