Сложности с утренним пробуждением? Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, как сделать его проще и приятнее. Подробности приводит агентство «Прайм».
По словам эксперта, в этом вопросе важны лишь несколько аспектов. Нужно перестать есть на ночь, а также нужно ежедневно находить для себя мотивацию для раннего подъема. Очень важен и воздух в спальне.
«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче», — посоветовала Татьяна Григорьева.
Эксперт также порекомендовала вставать сразу после звонка будильника. Дополнительные пять минут лишь усложняют процесс пробуждения. Хорошо помогают взбодриться и физические упражнение по утрам.
