Оказывается, помочь уснуть может не только расслабляющая музыка и свежий воздух в спальне, но и… еда! Так, нутрициолог Ольга Деккер рассказала о тех продуктах, которые способствуют переходу в мир грез. Подробности у «Газеты.Ru».
По мнению эксперта, на ночь можно есть продукты, которые содержат триптофан, магний или мелатонин.
«Они есть в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе», — сообщила врач.
«Я рекомендую поддерживать правильный режим питания и не употреблять большое количество еды и напитков за несколько часов до сна. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и снизить риск возникновения рефлюкса и других расстройств пищеварения, которые могут мешать засыпанию», — заявила эксперт.
