Мамы, умотавшиеся с карапузами и обезумевшие от бессонных ночей, у нас для вас, как всегда, хорошие новости! Американский врач, доктор философии Ребекка Роббинс, рассказала о пользе короткого дневного сна. Поверьте, даже 15–20 минут отдыха могут значительно облегчить вам жизнь! Подробности приводит сайт Pure Wow.
После полудня люди часто начинают испытывать сонливость и, если вокруг нет помех, могут заснуть. Идеальное время для короткого дневного сна — с двух до четырех часов дня. Как заявляет эксперт, именно в этот промежуток температура тела снижается.
«Если подремать меньше 10 минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект, — объясняет Роббинс. — А если проспать 30 минут или еще дольше, можно достигнуть зоны глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться».
Мамам малышей эксперт по сну рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Ведь, если задуматься, что может быть лучше, чем подремать рядом со своим сладко спящим чудом 10–15 минут?