Похудеть после 30 лет не только возможно, но и не так сложно, как кажется. Так, тренер Ханна Догерти рассказала, что именно нужно делать женщинам в этом возрасте. Подробности приводит портал SHEfinds.
«Отсутствие качественного сна усиливает тягу к полуфабрикатам и снижает вероятность того, что вы захотите заниматься спортом, как следует, не выспавшись», — объясняет эксперт.
По словам Догерти, женщинам после 30 необходимо съедать 25 граммов клетчатки ежедневно. Она продлевает чувство сытости, а также придает бодрости. В качестве перекусов тренер советует овсянку и орехи.
«Вода может повысить вашу энергию и уменьшить тягу к еде и ненужные приемы пищи в течение дня», — советует Догерти.
