Жир на животе — проблема миллионов. Однако иногда он свидетельствует не только о потере красивой фигуры, но и о неправильной работе организма. Врач Сара Кайт назвала пять простых и эффективных способов избавиться от него раз и навсегда. Подробности у Daily Mirror.
Первое — питание. Оно должно быть осознанным и сбалансированным. Жевать нужно медленно, в телефон при процессе смотреть нельзя.
Второй пункт — орехи. Да-да, именно в них эксперт видит огромное количество плюсов.
«Орехи — идеальный вариант перекуса, в них действительно много полезных жиров, клетчатки и белка — все, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы не было сильного желания перекусить», — объяснила Кайт.
Третье, что нужно сделать, ограничить себя в распитии алкогольных напитков. Именно они отвечают за образование жира в области живота.
Четвертый пункт отказ от жестких краткосрочных диет. Эффект от них исчезает очень быстро при малейшем послаблении. Более того, именно при них организм испытывает наибольший стресс, который впоследствии приводит к плачевным результатам.
Спорт — это пятая неотъемлемая часть процесса похудения. Врач рекомендует увеличивать физические нагрузки постепенно. При этом советует заниматься тем, что вам нравится. Только так можно перевести упражнения на постоянную основу.
