Источник фото: Photo by Isabella and Zsa Fischer on Unsplash
Здоровый сон — залог красоты и лучшая борьба со стрессом. Повлиять на него могут сразу несколько факторов, включая и температуру… под одеялом!
Так, врач Нил Стэнли рассказал о том, какой она должна быть и как ее поддерживать. Подробности у T3.
Эксперт рекомендует стремиться к тому, чтобы в спальне было около 16–18 градусов, а температура под одеялом находилась в так называемой термонейтральной зоне. Ее точное значение зависит от веса и других факторов, однако для большинства людей она составляет примерно 29 градусов. Как правило, тело само нагревает воздух под одеялом до этого уровня.
«Однако если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну, — объяснил специалист. — То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон».
