Иногда справиться с депрессией можно не только с помощью психологов и препаратов, но и с помощью физической нагрузки. Каким спортом следует заниматься для профилактики и облегчения этого состояния, рассказала фитнес-тренер Юлия Гуляева. Подробности у «Газеты.Ru».
«Однако не стоит забывать, что интенсивные физические нагрузки нагружают нервную систему и психику, поэтому следует их тщательно дозировать, чтобы не допустить ухудшения состояния. Ни в коем случае нельзя истязать себя спортом, а тем более в сочетании с жесткими диетами. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной. Очень важен и психологический аспект: на тренировках должно быть комфортно, вы не должны заставлять себя туда идти», – считает эксперт.
По словам тренера, спорт помогает выработке «гормона счастья». Однако, если вы раньше не отличались любовью к упражнениям, начинать нужно с малого. Так, прогулка на свежем воздухе, по мнению Гуляевой, станет отличным решением. Но если сил нет даже на нее, можно, например, просто навести порядок в квартире.
«Приберитесь в квартире, сходите в магазин, прогуляйтесь вокруг дома. И обязательно подбадривайте и хвалите себя за эти достижения. Когда движение станет даваться легче, увеличивайте уровень активности».
