Врач дала советы, как помочь себе при переедании

Праздники продолжаются, а места в животе остается все меньше. Так, эндокринолог Зухра Павлова рассказала об опасности переедания, а также о том, как с этим бороться. Подробности в телеграм-канале врача.

«Перееданием считается состояние, при котором человек потребил больше пищи, чем ему необходимо для получения энергии. Это может быть любая еда, но тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространенные последствия переедания: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование».

По мнению Павловой, если у вас в целом здоровый организм, то можно наладить питание и подождать, когда все эти симптомы, скорее всего, пройдут сами. И все же врач дает советы, как ускорить выздоровление и облегчить работу желудочно-кишечного тракта:

• избегать больших физических нагрузок и активных упражнений — они могут ухудшить самочувствие;

• не голодать, а питаться дробно легкой пищей;

• не пить алкоголь. Он увеличит нагрузку на печень и другие внутренние органы, снова разожжет аппетит;

• пить простую воду или некрепкий чай, но понемногу, небольшими глотками;   

• отказаться от дневного сна и валяний на диване;

• гулять на свежем воздухе.

«И откажитесь от привычки доедать все до последней крошки. Если вы уже почувствовали насыщение, а тарелка еще не пуста — отодвиньте ее без зазрений совести, чтобы избежать формирования пищевых расстройств», — советует специалист.