Осень — время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Врач-педиатр, иммунолог, доктор медицинских наук Андрей Продеус рассказал о двух простых способах, которые помогут укрепить иммунитет. Подробности на платформе специалиста на «Яндекс.Дзене».
«Вовремя ложиться спать — это один из главных способов укрепить иммунитет в сезон простуд. Период, когда организм активно восстанавливается, — с 23 до 3 часов ночи. Продукты должны быть богаты железом и витамином D. Сейчас у жителей столичного региона сохраняется латентный дефицит железа, а у 70% населения из-за климатических особенностей территории — дефицит витамина D», — рекомендует врач.
Также Андрей Продеус напомнил о том, что иммунную защиту снижает стресс и неумение расслабляться.
