Зима это не только время праздников, но и время набора лишних килограммов. Как провести этот сезон так, чтобы не поправиться? На вопрос ответила врач общей практики, заместитель главного врача по лечебной работе «ИНВИТРО» Анастасия Жданова. Подробности приводят «Известия».
«В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным режимом питания будет прием пищи 4–6 раз в день», — объяснила врач.
Известно, что зимой человек прибавляет в весе около 5%. Это происходит из-за стресса для организма, который не получает солнце и витамины в достаточном количестве.
