Жара жарой, а забывать о правильном питании не стоит. О том, какими продуктами можно помочь организму во время изнурительной летней погоды, рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Во-первых, по мнению эксперта, нужно сказать строгое «нет» газировке. Эти напитки не только не помогут утолить жажду, но и усугубят обезвоживание еще сильнее. Приоритет стоит отдавать обычной пресной воде. Следите, чтобы она была комнатной температуры: заболеть ангиной от холодного питья на жаре очень просто.
Во-вторых, нужно быть осторожнее с фруктами. Если овощи фактически можно есть в неограниченном количестве, то в отношении фруктов имеются некоторые тонкости.
«Заменить какой-то прием пищи в жару фруктами можно, но это не восполнит вам дефицит белка, поэтому нельзя всю пищу заменять фруктами», — сказала Елена Соломатина.
Врач отметила, что, если нет аппетита, в жару можно пропустить один прием пищи. Ничего страшного от этого не произойдет. Также она посоветовала съедать не больше одной горсти ягод за раз, поскольку они содержат много сахара.
