Источник фото: Freepik
Желчь, помимо важных для организма свойств, содержит в себе и много токсинов. Она образуется в печени, далее попадает в желчный пузырь и после этого следует в кишечник. Если в этом алгоритме происходят сбои, страдает весь организм. Эндокринолог Илья Магеря в своем телеграм-канале рассказал о том, как улучшить отток желчи.
«Важно стимулировать отток желчи, чтобы токсины покидали тело и новая желчь заменяла старую и отработанную. Поэтому при заболеваниях пузыря исключаются продукты, блокирующие желчный, — алкоголь и кофе».
Чтобы улучшить желчеотток, врач рекомендует пить достаточное количество чистой теплой воды. Норма — 30 мл на каждый килограмм веса. Например, если ваш вес — 70 кг, значит ваша норма воды в сутки — 2100 мл. Если воды поступает меньше, желчь может сгущаться и ее отток будет затруднен.
«Употребляйте минеральную воду, она обогащает организм элементами, улучшающими желчеотток. Рекомендую "Донат Мg", "Ессентуки" (№ 4 или 17)», — советует врач.
Стоит уделить внимание утренней гимнастике, а также потреблять больше растительных жиров (различные масла). Кроме того, нужно добавить в рацион горькие продукты — это сразу стимулирует желчь к выбросу (редька, грейпфрут, специи, шоколад из кэроба). Наладить желчеотток также помогают аминокислоты: глицин и таурин.
«Обязательно принимайте омега-3 — основной жир, помогающий оттоку желчи. В капсулах, или лучше даже вскрывать капсулу и пить в жидкой форме».
Магеря призывает минимизировать стресс и гнев. Если не получается сделать это самостоятельно, стоит поработать с психологами.
