Многие до сих пор недооценивают важность приема полинасыщенных жирных кислот. Так, эндокринолог Илья Магеря подробно объяснил в своем Telegram-канале, в чем состоит важность и необходимость омега-3.
«Омега-3 снижает воспаление и улучшает функцию легких, так как из жиров формируется главный защитник органов дыхания – сурфактант. Он покрывает альвеолы изнутри, препятствуя попаданию токсичных веществ и бактерий внутрь нашего организма, что особенно важно в осенний период», – объясняет врач.
Жирные кислоты очень полезны для мозга, поскольку они защищают нервные клетки от воспаления и окислительного стресса, поддерживают нормальный уровень гормонов-нейромедиаторов, таких как серотонин, окситоцин, дофамин.
По мнению Магери, омега-3 также улучшает работу кишечника, самого регенерируемого органа нашего организма.
«И самое главное, омега-3 полезна для печени, которая секретирует желчь в желчный пузырь. Желчь выделяется только в том случае, если в организм поступили жиры. Нет жиров – нет высвобождения желчи из пузыря, от этого застой, изменение органа и распирание печени».
По словам врача, всем, у кого наблюдаются проблемы с желчным пузырем, и тем, у кого этот орган был удален, необходим дополнительный прием рыбьего жира, хотя бы 1 чайную ложку натощак и по 1 ложке между приемами пищи.
