Сегодня в моду входят самые разные тенденции. Так, некоторые женщины не знают, как похудеть, а некоторые только и думают о том, как сделать свои формы более аппетитными.
Фитнес-тренер Рэйчел Диллон назвала простой способ увеличить ягодичные мышцы и добиться стройной талии. Подробности приводит Daily Mail.
По мнению эксперта, лучшие в этом вопросе – это силовые тренировки с отягощением. Они лучше всего способствуют наращиванию мышечной массы в области ягодиц.
Диллон рекомендует начинать тренировку в зале с приседаний со штангой, румынской становой тяги, обратных выпадов и толчков бедрами. Она также рассказала, что для наращивания мышечной массы стоит потреблять в день около 2300 килокалорий, в том числе примерно 110 граммов белка и 70 граммов жира. Специалист рекомендует придерживаться пятиразового питания.
