То, как мы проводим время вечером, фактически определяет то, как начнется наш следующий день. Так, врач-гинеколог Екатерина Волкова перечислила в своем Telegram-канале пять ритуалов, которым стоит уделить внимание, прежде чем отправиться спать.
«Продумайте образ на завтра, соберите сумку, контейнер с едой. Так будет достаточно времени на более спокойные утренние сборы», – советует эксперт.
Сократите время у телевизора и за телефоном перед сном. И идеале, по мнению специалиста, отдайте предпочтение книгам, а не гаджетам. Синий свет, излучаемый этими приборами, действует возбуждающе на нервную систему.
Принимайте расслабляющие магниевые ванны, особенно если был тяжелый день. Они успокоят вас не только психологически, но и физически.
«Медитация хорошо разгружает мозг. Пусть это будет 10-15 минут, но возьмем за привычку перед сном посидеть в спокойной обстановке, концентрируясь на своем дыхании».
Пятый пункт – вспомните три приятных события, которые произошли в уходящем дне и заставили вас улыбнуться. Так вы будете больше концентрироваться на хорошем.
