Источник фото: Photo by Damir Spanic on Unsplash
Сон детей — дело важное. Но, согласитесь, и сон родителей — тоже не шутки. Точнее, его качество. Еще точнее, его отсутствие. Особенно когда речь идет о совсем маленьких детишках.
Так, врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева назвала способ, помогающий нормализовать режим сна. Подробности приводит радио Sputnik.
По мнению Ярцевой, при регулярном нарушении режима сна наступает хронический синдром недосыпа, который сильно влияет на здоровье. Отсутствие сна ночью приводит к выработке гормона стресса, который, в свою очередь, усугубляет проблемы во всем организме.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала Ярцева.
Поддержать организм, по словам эксперта, можно с помощью биологически активных добавок с мелатонином, которые помогут восстановить нормальный сон. Однако прибегать к ним стоит только в сочетании с другими мерами: не ложиться спать поздно, не использовать гаджеты перед сном, не смотреть телевизор, обойтись без яркого света.
Кроме того, к этой мере с особой осторожностью нужно подходить кормящим матерям.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Если со сном есть проблемы, лучше уж чем-то себе растительным помогать. Но не все препараты эффективные. Я перепробовала многие, остановилась на релаксозане ночь, выручает на ура. Хватает всего лишь несколько капель перед сном, чтобы сон был спокойным и полноценным.