Вход на сайт
Регистрация
или
register
Регистрация кабинета психолога
Доступ только для профессионалов. Подтвердите свой статус копией диплома или зачетной книжки медицинского вуза.
    Добавить файл

    register
    Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
    13 октября 21 в 11:00  

    Врач назвала способ для нормализации режима сна

    Новость

    Источник фото: Photo by Damir Spanic on Unsplash

    Сон детей — дело важное. Но, согласитесь, и сон родителей — тоже не шутки. Точнее, его качество. Еще точнее, его отсутствие. Особенно когда речь идет о совсем маленьких детишках.

    Так, врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева назвала способ, помогающий нормализовать режим сна. Подробности приводит радио Sputnik.

    По мнению Ярцевой, при регулярном нарушении режима сна наступает хронический синдром недосыпа, который сильно влияет на здоровье. Отсутствие сна ночью приводит к выработке гормона стресса, который, в свою очередь, усугубляет проблемы во всем организме.

    «Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала Ярцева.

    Поддержать организм, по словам эксперта, можно с помощью биологически активных добавок с мелатонином, которые помогут восстановить нормальный сон. Однако прибегать к ним стоит только в сочетании с другими мерами: не ложиться спать поздно, не использовать гаджеты перед сном, не смотреть телевизор, обойтись без яркого света.

    Кроме того, к этой мере с особой осторожностью нужно подходить кормящим матерям.

    Все новости
    Внимание!

    Закрыть