Осень — время хандры и пониженного иммунитета. Особенно когда речь идет не о золотых листьях, а о мрачном, холодном ноябре. Так, врач-гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале поделилась списком добавок и витаминов, которые позволят пережить это неприятное время года с бодростью и отличным настроением.
«Препараты триптофана (5-НТР). Триптофан — это чудо! Дело в том, что триптофан — предшественник серотонина, гормона радости. А еще он участвует в выработке гормона сна. И настроение поднимет, и спать вечером уложит. 5-НТР 100 мг 2 р. в день 1 месяц».
Далее в списке Волковой — L-теанин. Как считает врач, помимо хорошего настроения, он дает еще и ноотропный эффект — улучшает мыслительные способности. Принимать следует по 500 мг в сутки 1–2 месяца.
«Комплекс витаминов группы В. Он сделает нас более работоспособными, выносливыми, спокойными. Принимаем курсами по 1–2 месяца».
Полезно пропить и препараты магния. Их эксперт рекомендует принимать на постоянной основе по схеме: 1 месяц — прием, 1 месяц — перерыв.
«Магний — это хороший сон, спокойствие и поддержание нормальной функции ЖКТ. Выбираем в форме цитрата, хелата, глицината».
По словам специалиста, препараты из списка можно уверенно комбинировать между собой по схеме приема 2–3 добавки.
