Холодное время года уходит, а значит, уже очень скоро нужно будет предстать во всей красе. Так, эндокринолог и нутрициолог Ангелина Водолазкая рассказала о том, как преобразить свою кожу после зимы с помощью… питания. Подробности у «Газеты.Ru».
«Отдайте предпочтение красной рыбе, особенно атлантическому лососю. Запас омега-3 жирных кислот обеспечивает укрепление и восстановление кожного барьера после зимы и защищает от внешних факторов. Астаксантин в его составе сохраняет молодость и здоровый вид кожи».
Кроме того, врач призывает не забывать о витамине D и витамине A, которые содержатся в печени трески.
«Капуста содержит в себе ценные для кожи витамины С и К, а также кремний. Витамин C не только придает нашей коже естественное сияние, но и укрепляет наш иммунитет. Кремний улучшает образование коллагена в коже и поддерживает здоровье волос и ногтей».
Киви помогает восполнить витамин С. По словам врача, полифенолы в составе этого фрукта усиливают защитную систему кожи, а уникальный комплекс микронутриентов улучшает цвет лица.
Гидрокситиозол в составе оливок усиливает способность кожи к регенерации, а также помогает выравниванию ее тона и пигмента.
Разумеется, стоит уделять особое внимание гидратации. Необходимо выпивать не менее 1,5–2 л чистой воды в день, а также потреблять больше зелени, кабачков, огурцов и сельдерея.
