Источник фото: Изображение Daniel Dan outsideclick с сайта Pixabay
Праздники кончились, а набранные килограммы остались. Врачи-диетологи Сергей Обложо и Майра Рау уже спешат на помощь с рассказом о том, как быстро избавиться от лишнего веса после новогодних каникул. Подробности у РИА «Новости».
Для начала, по мнению диетологов, стоит устроить себе разгрузочный день. При этом полностью отказываться от еды не нужно.
«Необходимо взять нежирное мясо — курицу, индейку или телятину, — грибы и, соответственно, капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40–50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо», — порекомендовал Сергей Обложо.
Майра Рау, в свою очередь, посоветовала отдать предпочтение «правилу здоровой тарелки».
«Разделите мысленно тарелку на 3–4 части: одну треть — одну вторую тарелки — наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом», — объяснила специалист.
Также врачи предлагают значительно снизить потребление сахара и сладких напитков.
