Источник фото: Photo by Providence Doucet on Unsplash
Правильное пищевое поведение нужно и важно прививать ребенку с детства. Так, по словам экспертов, учить малыша устанавливать отношения с едой стоит уже с одного года. Врач-педиатр Мария Евдокимова в своем Telegram-канале рассказала о том, как приучить чадо к здоровой пище.
«Даем малышу возможность есть самостоятельно, даже если он пачкает все вокруг. Соблюдаем правило тарелки: половина порции — овощи и фрукты, вторая половина — цельные злаки и белок (морепродукты, постное мясо, птица, яйца, фасоль, горох, соевые продукты, несоленые орехи и семена), и около тарелки — порция молочных продуктов (молоко, йогурт, творог или обогащенное соевое молоко)», — поделилась эксперт.
В возрасте двух лет ребенок должен полноценно питаться три раза в день. Также, по мнению врача, можно включить в рацион два здоровых перекуса.
