Источник фото: Photo by Kate Hliznitsova on Unsplash
Праздники кончились, а их последствия остались. Сбитый режим у взрослых и детей, переедание и вечное желание спать. Как с этим бороться, рассказали медработники в опросе «РИА Новости».
Во-первых, не стоит делать резких изменений в пищевых привычках. Для организма это всегда стресс, а после праздников особенно. Постепенно уменьшайте порции и ни в коем случае не переедайте.
Во-вторых, скажите алкоголю «нет». Врач-гастроэнтеролог консультационно-диагностической поликлиники № 121 департамента здравоохранения Москвы Ольга Кондратьева напомнила про сдержанность в употреблении спиртного. Не стоит забывать о том, что в праздничные дни норма, как правило, сильно «перевыполнена».
В-третьих, продолжайте есть любимые продукты, но в маленьких порциях. По мнению доцента кафедры психологии из Калифорнийского университета Домингес-Хиллз Кейли Карбин, за столом следует больше концентрироваться на общении с близкими, чем на том, что находится в ваших тарелках.
В-четвертых, специалисты советуют больше гулять и находиться на свежем воздухе. Иными словами, растрясать то, что наели.
Ну и, наконец, в-пятых, СПА, массажи и детокс. Ничто не помогает организму лучше восстановиться, чем, например, теплая сауна и чашка бодрящего травяного чая после нее.
