Источник фото: Photo by Ekaterina Shakharova on Unsplash
А вам легко было учиться в школе? На этот вопрос, пожалуй, большинство людей не сможет дать утвердительный ответ. Так, нагрузка, с которой дети сталкиваются во время обучения, обязательно должна быть под контролем родителей. Справиться с ней, как ни странно, помогает и правильное питание.
Чем именно кормить маленького школьника, рассказала педиатр, диетолог и нутрициолог Гузалия Шакурова. Подробности приводит «Газета.Ru».
По словам эксперта, в рационе всегда должны присутствовать яйца, потому что это легкоусвояемый белок. Кроме того, дети должны потреблять продукты с жирными кислотами омега-3 и витаминами А и Е.
«Также орехи и семена, если на них нет аллергии (миндаль, грецкий орех, кедровые орешки, бразильский орех, семена льна, чиа) – хорошие источники белка, клетчатки, омега-9 жирных кислот. Эти продукты не приводят к скачкам сахара в крови и лучше подходят для перекуса, в отличие от булочки и печенья. Овощи и зелень (капуста, томаты, огурец, морковь, петрушка, шпинат, различные виды салатных листьев), поскольку это хороший источник клетчатки и подкормки микробиоты, которая отвечает за иммунный ответ», – объяснила врач.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Конечно необходимо следить за рационом ребенка...но хочешь не хочешь они всё равно где-то добывают, покупают всякие вредности себе. Да и часто не хотят есть полезную еду. Поэтому я всё это компенсирую тем что ребёнку даю витамишки иммуно... обогащают организм всем самым необходимым, благодаря чему ребёнок не болеет. Тем более это вкусно, поскольку мармеладные пастилки.
Всё ещё зависит от состояния здоровья ребёнка.... потому что некоторым например нельзя молочные продукты, глютен и так далее. У нас вся семья сидит на определённом питании. Единственная проблема которая иногда случается например у меня это вздутие... но есть лекарственные препараты которые здорово помогают. Тот же самый симетикон эвалар, меня он уже не раз выручал.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Конечно необходимо следить за рационом ребенка...но хочешь не хочешь они всё равно где-то добывают, покупают всякие вредности себе. Да и часто не хотят есть полезную еду. Поэтому я всё это компенсирую тем что ребёнку даю витамишки иммуно... обогащают организм всем самым необходимым, благодаря чему ребёнок не болеет. Тем более это вкусно, поскольку мармеладные пастилки.
Всё ещё зависит от состояния здоровья ребёнка.... потому что некоторым например нельзя молочные продукты, глютен и так далее. У нас вся семья сидит на определённом питании. Единственная проблема которая иногда случается например у меня это вздутие... но есть лекарственные препараты которые здорово помогают. Тот же самый симетикон эвалар, меня он уже не раз выручал.