Все гениальное просто! И относительно нашего здоровья тоже. Так почему же мы все равно ленимся? Так, по словам эндокринолога Зухры Павловой, всего три тренировки в неделю (по 30 минут каждая) способны значительно улучшить состояние нашей сердечно-сосудистой системы. Подробности в Telegram-канале врача.
«Одно небольшое, но очень интересное исследование на тему эффективной физической активности было проведено в 1991 году. Наблюдение велось за мужчинами 27–54 лет, которые максимум за 10 месяцев до начала эксперимента перенесли инфаркт миокарда. На протяжении трех месяцев трижды в неделю по полчаса они занимались спортом. Тренировки сопровождались велоэргометрией — это когда во время физической нагрузки делается ЭКГ и измеряется артериальное давление».
Результаты исследования, мягко говоря, воодушевляют: после тренировок липопротеиды высокой плотности («хороший холестерин») увеличились на 23%, среднее значение аполипопротеина А2 (носитель «хорошего холестерина») стало больше на 19%, а соотношение общего холестерина к ЛПВП уменьшилось на 26%.
«Тем временем уровень эстрадиола (условно «женский» гормон, который зачастую растет у мужчин из-за ожирения и гормонального дисбаланса) уменьшился на 45%. Все это было достигнуто без применения медикаментозных средств! Исследование доказывает, что даже такая скромная физическая нагрузка способна оказать положительный эффект на сердечно-сосудистую систему и сбалансировать стероидные гормоны (опять же, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы)».
При этом сама Павлова считает, что заниматься нужно каждый день хотя бы по 15–20 минут. К слову, энергичная ходьба тоже считается!
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Это так, но при всём при том сердце важно ещё изнутри питать теми же самыми полезными жирами например. Поэтому я курсами принимаю тройную омега-3 эвалар. Здесь самое качественная сырьё и сейчас ещё увеличенная упаковка 80 капсул, так что для меня довольно выгодный вариант.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Это так, но при всём при том сердце важно ещё изнутри питать теми же самыми полезными жирами например. Поэтому я курсами принимаю тройную омега-3 эвалар. Здесь самое качественная сырьё и сейчас ещё увеличенная упаковка 80 капсул, так что для меня довольно выгодный вариант.