Источник фото: https://www.shutterstock.com/
Тем, кто бывал в Голландии зимой, могло броситься в глаза, что в этой стране дети и взрослые ходят зимой без шапок и шарфов. И при температуре +5 еще умудряются рассекать на велосипедах. И по ним не скажешь, что они мерзнут. Выглядят бодрыми, полными здоровья, жизнерадостными. Конечно же, хочется следовать их примеру. Но как стать такими же непробиваемыми для холода и простуд? Специалисты говорят, все дело в закаливании.
Оглавление
Польза закаливания организма
Взрослый или ребенок, который занимается закалкой:
-
легче переносит изменение температуры, а следовательно, меньше подвержен сезонным болезням;
-
предупреждает развитие варикозного расширения вен;
-
способствует обновлению кожи и приданию ей упругости;
-
благотворно влияет на нервную систему, помогая ей справляться со стрессом и перенапряжением;
-
улучшает работу эндокринной системы;
-
чувствует прилив сил и бодрости;
-
повышает иммунитет.
Эффект от закаливания можно сравнить с иммуностимуляторами. Правда, для первого способа свойственен быстрый, длительный и безопасный характер.
Теперь я начинаю лучше понимать, почему голландцы, гуляющие по городу, были полны сил и невероятно бодры. Причина этому – их закалка.
Как начать закалять ребенка?
Существует несколько правил для успешного закаливания, которые пригодятся каждой маме. Вы ведь хотите, чтобы процедура понравилась вашему малышу?
-
Набраться терпения и быть готовой к переменам в образе жизни. Глядя на вас, ребенок гораздо быстрее приобщится к закаливанию. Да и вместе куда веселее и здоровее.
-
Посетите врача и определите процедуры, которые вам подойдут, чтобы избежать негативных последствий. Закаливать стоит начинать только здорового ребенка.
-
Сразу после рождения вводите элементы закаливания. Дети вначале легче привыкают к холоду.
-
Постоянно проводите процедуры для закрепления эффекта.
-
Приучайте организм к холоду постепенно. Начните с приемлемых температур, а дальше понижайте на градус раз в неделю.
-
Делайте это с радостью, настроением и по желанию. Пусть это будет ежедневная радостная процедура, направленная на улучшение самочувствия.
Как закалять детей в домашних условиях?
Самым маленьким рекомендованы воздушные ванны. Сначала температура в комнате должна быть +22, а далее, спустя год, можно опустить до +17. Задача заключается в том, чтобы малыша оставить без одежды сначала на 15 секунд, затем прибавлять по 5-10 секунд и в итоге достигнуть 30 минут.
Ежедневно проветривайте жилье: 5 раз по 15 минут будет достаточно. Одевайте ребенка по погоде и не стремитесь его кутать. От перегрева дети чаще заболевают. И не бойтесь, что ребенок замерзнет и заболеет, поиграйте в активные игры вместе – пусть подвигается, а заодно и согреется.
Старайтесь умывать ребенка прохладной водой – и для кожи полезно, и для здоровья. Закрепите эту привычку у чада на долгие годы, и он скажет вам спасибо.
Источник фото: https://www.shutterstock.com/
Контрастный душ – отличное средство для укрепления организма и поднятия настроения. Основное его предназначение – в чередовании теплой и прохладной воды.
Как закалять ребенка со слабым иммунитетом?
Когда малыш часто болеет и ему уже есть полгода, рекомендуем присмотреться к обтираниям фланелевой рукавичкой. Сначала необходимо разогреть ею тело, затем намочить тряпочку и обтереть малыша. Вначале можно смачивать рукавичку при температуре +35 и довести до +20 в итоге. После процедуры вначале вытирайте тело полностью, спустя время можете позволить ему высохнуть естественным путем.
Детям постарше можно обливать ноги холодной водой каждый вечер. Это заметно повысит иммунитет. Начать можно с воды температурой +36, дойдя в процессе до +20. Разрешайте детям иногда бегать босиком по полу – это также придаст силу.
Продолжать закаливание, если ребенок заболел?
А что делать, если процесс запущен и в какой-то момент ребенок подцепил вирус. Здесь следует действовать по рекомендациям врача. Обычно на период болезни, особенно при наличии температуры, закаливание отменяется. Неделю после выздоровления стоит также воздерживаться – до полного исцеления. Если самочувствие незначительно ухудшилось, то врач может разрешить продолжить процедуру, но в более щадящем режиме.
И наконец! В статье приведены довольно простые методы, которые позволяют улучшить состояние здоровья. Главное, иметь настрой и желание, и тогда вашему ребенку будут нипочем простуды и холодная погода за окном.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Они там деньги экономят на отоплении. В любом доме зимой очень прохладно, 16-18 градусов, все ходят дома в свитерах и теплых носках, а в ванных комнатах вообще нет батарей! Не представляю, как можно жить в такой холодрыге, да еще с маленькими детьми!
С нашей погодой вряд ли получится ходить без шапки и шарфа, тем более так нарядить ребенка! Может у них там, в Голландии, климат мягче, вот и ходят все раздетые и бодрые!
Да у них там, в Нидерландах, климат мягкий, морской, зимы почти без мороза, можно и без шарфов ходить, правда постоянные моросящие дожди и сильный ветер. Но закаляться при такой погоде - самое то! А попробуй у нас, в минус 20, походить неодетым, никакая закалка не поможет...
Меня закаляли в 7-8 лет. но от этого я стала только больше болеть! Это не для всех!
Мы один раз малышу так почки застудили, так что больше подобное не практикуем. Иммунитет укрепляем просто тем, что даём мишки эвалар витамин D3. Вкусный и полезный вариант, дети воспринимают как конфеты. Это мармеладные пастилки. На озон покупаем.
Практикуем с самого раннего возраста. На самом деле это залог действительно крепкого здоровья особенно если ребёнку хватает ещё всех витаминов и минералов. В этом плане мы даём витамишки иммуно-проверенные, качественные, с хорошим но при этом не перегруженным составом.