Микробиота – это то, что фактически на 100% отвечает за здоровье всего организма. Только представьте, в нас живет около 3,9 триллиона микроорганизмов! При этом в кишечнике находится примерно два килограмма микробов, живущих в симбиозе. Врачи, авторы Telegram-канала «Блог акушеров», рассказали о том, в какой момент начинается формирование микробиоты человека.
«Исследования показывают, что отдельные микробы существуют еще в ЖКТ плода – они попадают туда из внутриутробных источников, но ведут себя не очень активно и почти не размножаются, потому что для них там нет еды. После родов начинается активное развитие микробиома. Так, в первые сутки жизни быстро растут колонии кишечной палочки и энтерококков, на вторые сутки преобладают лактобациллы, а на третьи – уже бифидобактерии», – объяснили специалисты.
Для того чтобы микробиота чувствовала себя хорошо, ее нужно «хорошо кормить». Польза от применения пробиотиков у здоровых людей не доказана, на сегодня известно лишь то, что отдельные виды пробиотиков помогают вылечить диарею.
«Пребиотики – это полисахариды, или пищевые волокна, – наш организм не усваивает, зато их прекрасно ферментируют бактерии. Как раз из них и состоят растения. Поэтому самое важное для поддержания здоровой микрофлоры – регулярно употреблять в пищу растения».
В целом же, как объясняют специалисты, чем больше различных растений и ферментированных продуктов (например, кисломолочных) потребляет человек, тем больше в его организме полезных микробов.
