Специалисты со всего мира называют проблему недосыпа глобальной, пишут «Известия». По мнению врачей, человеку для восстановления энергоресурса необходимо спать минимум семь часов ночью, также специалисты отмечают важность соблюдения режима.
Медики подчеркивают, что недосып крайне опасен для организма, поскольку влияет почти на все внутренние системы. Например, он провоцирует повышение артериального давления и утомляемости. Кроме того, недосып может привести к сбоям в работе кишечника, желчной и поджелудочной систем.
Компенсировать недосып можно дневным сном, подремав около 40–45 минут, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00. При этом важно соблюдать режим и в выходные дни, а свободное время проводить активно: приветствуются прогулки на свежем воздухе, походы в театр и музеи, встречи с друзьями.
Врачи предупреждают, что сбить режим можно за несколько дней, а вот восстановить получится минимум за месяц. Процесс этот связан с пробуждением и возбуждением центральной нервной системы.
По мнению неврологов, недосып может стать причиной тревожности и снижения памяти. Самые начальные проявления — рассеянность и чувство усталости. По словам врача, важно засыпать до 22:00, тогда циркадный ритм будет работать правильно.
