Японские ученые доказали: здоровая, красивая кожа напрямую связана с физической активностью. Так, к 56 женщинам на четыре месяца приставили профессиональных тренеров, которые два раза в неделю проводили с ними занятия.
По результатам этого исследования стало очевидно, что как силовые, так и аэробные упражнения делают кожу более эластичной и улучшают верхние слои дермы. Подробнее об этом в своем Telegram-канале написала эндокринолог Зухра Павлова.
«Интенсивные занятия спортом активизируют гены, ответственные за создание протеогликанов (сложных белков, способных долго удерживать воду), включая бигликан. Они помогают насыщать кожу влагой и поддерживать ее упругость», – пишет эксперт.
Однако, по мнению врача, чтобы весь этот механизм работал правильно, необходимо регулярно употреблять достаточное количество качественного белка. Преимущественно в рационе должен быть белок как животного, так и растительного происхождения.
«Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, коллаген просто не будет производиться. Поэтому не забывайте есть мясо, рыбу, кисломолочные продукты и сыры (в ограниченном количестве). Отказ от курения и алкоголя, защита кожи от солнечных лучей и регулярная физическая активность – еще одна часть эффективной стратегии по борьбе с признаками старения».
