Женщинам круглый год нужно есть фрукты и овощи — они богаты клетчаткой, нормой ее употребления считается 400 граммов в сутки. Подробности приводит телеканал «Санкт-Петербург».
Еще один важный компонент здорового рациона питания — зерновые продукты. Они содержат медленные углеводы, которые дают организму энергию.
Кроме того, полезно будет включить с свое меню минимум две порции белка в день, например яйца, мясо или морепродукты. Не стоит забывать и о красном мясе и печени — это источники необходимого организму железа.
Ну и, конечно, обязательно нужно помнить о питьевом режиме. В среднем нужно выпивать около двух литров воды в сутки.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Вот с этим у меня напряжёнка на самом деле, потому что я на ходу ем и часто не самые полезные продукты. Поэтому балансирую всё это при помощи специальных комплексов. Курсами принимаю эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Благодаря этому волосы, кожа, ногти в отличном состоянии и женское здоровье тоже.
После 40 лет, когда уже наступил климакс, это действительно всё играет большую роль. Но я ещё и про фитоэстрогены из добавок не забываю. Например принимаю ледис формулу менопаузу день-ночь. Приливов стало гораздо меньше и сплю теперь лучше, потому что в составе есть экстракты успокаивающих лекарственных трав- валерианы и хмеля.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Вот с этим у меня напряжёнка на самом деле, потому что я на ходу ем и часто не самые полезные продукты. Поэтому балансирую всё это при помощи специальных комплексов. Курсами принимаю эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Благодаря этому волосы, кожа, ногти в отличном состоянии и женское здоровье тоже.
После 40 лет, когда уже наступил климакс, это действительно всё играет большую роль. Но я ещё и про фитоэстрогены из добавок не забываю. Например принимаю ледис формулу менопаузу день-ночь. Приливов стало гораздо меньше и сплю теперь лучше, потому что в составе есть экстракты успокаивающих лекарственных трав- валерианы и хмеля.