Источник фото: Drazen Zigic on Freepik
Когда рождается ребенок, он занимает все внимание женщины, а карьера и увлечения мамы зачастую отходят на второй план. Это абсолютно нормально, но только на какое-то время. Большинству женщин постоянно жить в таком режиме очень сложно – появляется риск развития повышенной тревожности или даже депрессии. Поэтому, как только появляется возможность, желательно возобновить свою деятельность, помимо забот, связанных с бытом и семьей. Конечно, каждый случай индивидуален, и если женщине комфортно полностью посвятить себя ведению дома и муж поддерживает такую идею, то почему бы и нет?
Многие женщины считают, что карьера и счастливая семейная жизнь несовместимы, поэтому выбирают что-то одно. Семейный психолог Елена Казанцева расскажет, как преуспеть женщине на работе и дома.
Совмещение карьеры и семейной жизни – это замечательно, но не может считаться универсальным и идеальным сценарием для всех. Важно понимать, что у каждого человека свой путь самореализации.
Как все успеть?
Не стоит пытаться объять необъятное. В сутках 24 часа, и их недостаточно, чтобы сделать все, но вполне достаточно, чтобы сделать главное. Перед тем как начать что-либо делать, всегда задавайте себе вопросы: это действительно так уж мне необходимо? это действительно нужно сделать именно мне и именно сейчас?
В здоровой семье, как в хорошо организованной рабочей команде, где все понимают, что время ограничено, задачи распределяются равномерно. Ищутся и находятся оптимальные способы достижения результатов. Однако вокруг нас, и в семье тоже, часто встречаются люди, желающие сэкономить свой ресурс, перекладывая на других обязанности, либо же поднимать свой уровень комфорта за счет снижения чужого.
Чувство вины – вторичная эмоция. Это необоснованная ответственность, которую человек на себя принимает вроде бы добровольно, но на самом деле – под давлением внешних факторов или своих собственных внутренних убеждений.
Оставьте иллюзию того, что в сутках больше 24 часов или что вы всемогущая. Взгляните на время и свои силы глазами реального положения дел. Заведите себе план на неделю и каждый день. Давайте себе передышки для восстановления сил и вписывайте в план время для себя, на отдых и на общение с семьей.
Чрезмерная занятость в действительности не эффективна и со временем может привести к переутомлению, ухудшению эмоционального состояния, снижению иммунитета и профессиональному выгоранию. Каждый день у вас должно быть время, когда вы забываете о работе и посвящаете его только вашей семье.
Источник фото: wayhomestudio on Freepik
Как пройти сложный период?
Для описания сложных периодов психологи обычно используют термин «кризис». Кризисы бывают разные: индивидуальные, семейные и профессиональные. Например, один из семейных кризисов – период освоения родительских ролей и принятие факта появления ребенка, и, соответственно, решение задачи «как все успеть».
Общие рекомендации дать затруднительно, ведь каждый человек, каждая семья или пара принимают уникальные решения, которые невозможно подогнуть под какой-либо стандарт. Здесь важно разобраться в чувствах и желаниях, а также рассмотреть возможные варианты выхода из кризисной ситуации, которые будут устраивать тех, кто находится внутри этой ситуации.
В случае, если «все успеть» не получается и с вами произошла кризисная ситуация: стабилизируйте эмоциональное состояние и сформулируйте для себя, что именно происходит, что вас в этом не устраивает, какого результата хотите достичь, какими ресурсами вы располагаете, какие способы решения видите. Далее действуйте в соответствии с намеченным планом.
Как найти время на семью?
Поддержка родных часто может быть основой для карьерного роста, она может вдохновлять на новые свершения и помогать решать сложные задачи. Хорошие отношения – взаимное уважение и поддержка.
Дома нужно забывать о рабочем тоне, атмосфере и обязанностях. Если на работе ты должна быть властной, то с любимыми людьми становись просто женщиной. Ребенок должен видеть в тебе ласковую маму, а муж – чувствовать заботу и теплоту.
Как совмещать работу и семью, каждая женщина должна решать сама. Но главное, чтобы все успеть, у женщины должны существовать приоритеты – это наполненность и хорошее самочувствие. Поэтому выделяйте каждый день время для занятия собой и удовольствия. Также стоит снизить уровень «идеальной себя» дома и на работе, приблизить свои желания быть эффективной во всем к реальным условиям.
Источник фото: No Revisions on Unsplash
Как найти время на себя?
Карьера может выступать как источник дохода и способ самореализации, а также позволяет сохранить высокий статус в семейных отношениях. Женщина становится более интересной, самодостаточной, уверенной в себе и независимой. Эти положительные качества вызывают уважение и способствуют укреплению брака. Елена Казанцева, семейный психолог, поделилась рекомендациями, как добиться баланса между работой и семьей.
Постарайтесь сфокусироваться и реализовать самое главное – то, что формирует основную линию жизни и особенно важно для вас как для уникальной личности. Для этого необходимо:
-
Определить приоритеты. Отбросьте или отодвиньте на второй план менее важные задачи и сосредоточьтесь на первостепенных.
-
Изучить информацию и чужой опыт по достижению выбранной цели. Далее – составить собственный. План необходим, так как, двигаясь поэтапно, вы планомерно идете к своим целям шаг за шагом. Также это дает возможность получать удовольствие от достижений и процесса.
-
Нужно начать действовать!
Конечно, в жизни могут меняться не только выбранные способы действия, но и сами приоритеты. Главное – сохраняйте уверенность в своих силах и не опускайте руки при появлении трудностей. Важно не бояться просить помощи и поддержки. Часто мы даже не предполагаем, как много хорошего готовы сделать для нас близкие, если решимся их попросить о помощи.
Семья помогает женщине рассудительно смотреть на многие вещи, спокойно принимать решения и делать верный выбор в делах. А карьера помогает женщине ощутить личностный и профессиональный рост, стабильность и целостность.
