Источник фото: Photo by Jonathan Borba on Unsplash
Спорт и беременность уже давно перестали быть антонимами. Если во время ожидания малыша с будущей мамой все в порядке, то физическая активность пойдет только на пользу. Однако в каждом триместре есть свои особенности. Какие именно, рассказала в интервью Sports.ru акушер – гинеколог-репродуктолог «Европейского медицинского центра» Мария Мсхалая.
В первые три месяца беременным женщинам отлично подойдет йога, умеренный бег в парке или ходьба. Во вторые – плавание и легкие упражнения на тренажерах, в третьи – опять же йога, плавание, а вот бег стоит исключить.
По мнению специалиста, очень важно заниматься дыхательными практиками для подготовки к родам. Также полезно заниматься на фитболе для укрепления тазового дна.
Среди противопоказаний к спорту врач выделила тонус матки или укорочение ее шейки, кровотечение, предлежание плаценты, токсикоз, артериальную гипертензию, отеки, белок в моче и обострение хронических заболеваний.
