Нутрициолог Марк Гилберт рассказал о принципах, которых стоит придерживаться в питании, чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь. Как сообщает издание Express, специалист выделил четыре основных правила:
Сократить калории в рационе. Это поможет предотвратить возникновение онкологии, болезни Альцгеймера, диабета и преждевременного старения.
Следить за уровнем витамина D в организме. Это очень важный компонент, который укрепляет иммунитет.
Есть побольше ягод. Это не только поможет укрепить иммунитет, но и улучшит здоровье сердца, нормализует давление и позитивно скажется на кровообращении в целом.
Регулярно пить зеленый чай: он обладает антиоксидантными свойствами и препятствует развитию диабета второго типа.
