Поел на ночь и не потолстел. Думаете, это миф? А вот и нет! По словам диетолога Ольги Деккер, это самая настоящая реальность. Более того, как рассказала эксперт в своем Instagram, некоторые продукты, съеденные перед сном, не только не способствуют прибавлению веса, но и нормализуют работу кишечника.
Как считает Ольга Деккер, секрет очень прост. Истина хорошей работы кишечника кроется в клетчатке.
«Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи», — написала врач.
Две столовые ложки льна, которые необходимо залить 200 мл горячей воды и настоять в течение получаса — отличный вариант утолить голод перед сном и придать сил организму.
Еще один вариант от диетолога — псиллиум. Следует принимать две капсулы по 700 мг. Одна столовая ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200-250 мл воды или 10 мл лактулозы также подходят для употребления перед сном.
Эти добавки можно купить в аптеке или заказать в интернете. Принимать их нужно на постоянной основе, а для улучшения эффекта менять пребиотики раз в месяц — например, чередовать пять рекомендованных добавок.
