Источник фото: Photo by lalo Hernandez on Unsplash
С детства знаем: если хочешь хорошо соображать — ешь рыбу! Однако этот продукт полезен не только для мозга, но и для всего организма. Диетолог Марина Макиша в эфире телеканала «Москва-24» объяснила, что будет с человеком, если он включит рыбу в свой ежедневный рацион.
«Тунец следует есть два-три раза в неделю — при употреблении мяса. Если вы не едите мясо, тунец можно ежедневно включать в рацион», — рассказала специалист в интервью.
Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, улучшают не только работу головного мозга, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. Страдаете от срывов или депрессий? Тогда вам тоже по адресу. Частое потребление рыбы помогает выработке серотонина, что служит профилактикой нервных расстройств.
Также, как отмечает диетолог, рыба усваивается лучше, чем мясо, — ее можно готовить на пару или приготовить из нее диетический суп.
В рыбе много витамина В12, который способствует выработке гемоглобина, а с выработкой витамина D помогает сельдь.
