Врачи рассказали о трех утренних привычках, которые помогут эффективно избавиться от лишнего веса. Подробности приводит «Доктор Питер».
Во-первых, не нужно утром собираться в спешке и нервничать. С тревогой вырабатываются гормоны, которые не дают похудеть. Лучше с вечера продумайте то, что наденете, а также то, что будете есть.
Во-вторых, завтрак должен быть не только обязательным приемом пищи, но и самым обильным в течение всего дня.
«По всем правилам здорового образа жизни завтрак должен быть самым большим приемом пищи за день. Благодаря этому приему вы дольше будете оставаться сытым, белок улучшит настроение, отрегулирует уровень сахара в крови и настроит вас на тренировку», – подчеркивается в исследовании.
В-третьих, по мнению специалистов, стоит уделять время физическим упражнениям в первой половине дня. Они наполняют нас бодростью и способствуют сжиганию лишних калорий.
