Источник фото: cookie_studio на Freepik
Боль в копчике – нередкое явление во время беременности. В основном она возникает во втором и третьем триместрах. Колющие, тянущие и жгущие ощущения обычно заметны в положении сидя, а также при дефекации и во время полового акта.
Почему болит копчик при беременности?
Копчик – это конец позвоночника. Он состоит из трех-пяти сросшихся между собой позвонков и менее подвижен по сравнению с другими отделами. К нему крепится множество связок и мышц, среди которых мышцы тазового дна.
Таким образом, копчик не только обеспечивает устойчивость при сидении, но также помогает поддерживать кишечник, мочевой пузырь и матку. В течение беременности в организме женщины происходят различные изменения, которые в том числе затрагивают позвоночник, в частности, вызывая болезненные симптомы в копчике.
Во время ожидания малыша определенные гормоны в организме будущей мамы способствуют ослаблению соединительной ткани, связок и мышц таза. Это позволяет копчику слегка изменить свое положение, отодвинувшись назад. Этот процесс предназначен для того, чтобы создать пространство для растущего плода и облегчить последующие роды.
По мере развития беременности ребенок в утробе матери оказывает все большее и большее давление на тазовое дно. Так, его мышцы напрягаются все сильнее, стабилизируя тело женщины и поддерживая растущий плод. Из-за этого в местах крепления мышц и связок копчика может возникать боль.
Чем больше и тяжелее становится ребенок, тем больше меняется его осанка, заставляя таким образом таз матери подаваться вперед. Это тоже оказывает дополнительное давление на копчик.
Источник фото: rawpixel.com на Freepik
Что усиливает боль в копчике во время беременности?
Боль в копчике часто усиливается во время беременности при длительном сидении, особенно если будущая мама выбирает для себя недостаточно мягкие поверхности. Кроме того, боль часто усиливается при подъеме по лестнице и наклонах. Копчик может болеть и во время дефекации, если стул слишком твердый (например, при запоре).
Также боль в копчике может быть вызвана такими явлениями, как:
-
слишком частое длительное сидение;
-
езда на велосипеде;
-
падение на ягодицы;
-
предыдущие роды.
В некоторых случаях фактическое повреждение копчика могло произойти задолго до беременности, однако боль возобновляется или усиливается из-за изменившейся физической нагрузки во время ожидания ребенка.
Как облегчить боль в копчике во время беременности?
Чтобы облегчить боль в копчике, врачи часто советуют беременным женщинам следующие меры:
-
избегайте длительного сидения: как можно чаще вставайте с места и немного прогуливайтесь;
-
не сидите в позе вопросительного знака – изогнутая спина может усилить боль;
-
когда стоите, сохраняйте прямую осанку и старайтесь держать таз в нейтральном положении. Если он слишком сильно наклонен вперед, а спина прогнута, боль усилится;
-
периодически позволяйте копчику отдыхать с помощью специальных мягких или U-образных подушек;
-
если вы работаете за столом, убедитесь, что стул, стол и экран оптимально подогнаны под ваше положение;
-
если возможно, спите на боку и при необходимости используйте поддерживающие подушки: например, одну – между ног, а другую – для поддержки живота;
-
вставая с постели, не садитесь сразу прямо: сначала перекатитесь на бок, а затем оттолкнитесь в сторону;
-
охлаждайте болезненную область, например с помощью прохладного гелевого компресса;
-
обратитесь к врачу, если вы страдаете запорами и во время дефекации у вас болит копчик. Возможно, вам будут прописаны лекарства, смягчающие стул;
-
не носите сумки с покупками на одной стороне. Всегда распределяйте вес на обе руки;
-
не носите маленьких детей всегда на одной и той же стороне, старайтесь регулярно менять руки;
-
избегайте подъема тяжелых вещей;
-
носите обувь на плоской подошве, которая обеспечивает достаточную поддержку свода стопы.
Физиотерапия при боли в копчике во время беременности
Если боль в копчике, связанная с беременностью, не проходит, несмотря ни на что, врач может назначить физиотерапию. Так, медики подробно объяснят женщинам, какие положения следует принимать, как нужно лежать, стоять и сидеть, а также познакомят их с упражнениями, которые помогут укрепить мышцы области таза и поясницы.
Помимо этого, положительное воздействие может оказать мануальная терапия. Однако она также должна назначаться строго по рекомендации врача, который ведет беременность.
Боль в копчике, которая довольно часто встречается во время беременности, обычно после родов проходит сама по себе. Если же симптомы не утихают или даже усиливаются, женщине следует обратиться за медицинской помощью.
