Источник фото: cookie_studio на Freepik
Боль в копчике – нередкое явление во время беременности. В основном она возникает во втором и третьем триместрах. Колющие, тянущие и жгущие ощущения обычно заметны в положении сидя, а также при дефекации и во время полового акта.
Почему болит копчик при беременности?
Копчик – это конец позвоночника. Он состоит из трех-пяти сросшихся между собой позвонков и менее подвижен по сравнению с другими отделами. К нему крепится множество связок и мышц, среди которых мышцы тазового дна.
Таким образом, копчик не только обеспечивает устойчивость при сидении, но также помогает поддерживать кишечник, мочевой пузырь и матку. В течение беременности в организме женщины происходят различные изменения, которые в том числе затрагивают позвоночник, в частности, вызывая болезненные симптомы в копчике.
Во время ожидания малыша определенные гормоны в организме будущей мамы способствуют ослаблению соединительной ткани, связок и мышц таза. Это позволяет копчику слегка изменить свое положение, отодвинувшись назад. Этот процесс предназначен для того, чтобы создать пространство для растущего плода и облегчить последующие роды.
По мере развития беременности ребенок в утробе матери оказывает все большее и большее давление на тазовое дно. Так, его мышцы напрягаются все сильнее, стабилизируя тело женщины и поддерживая растущий плод. Из-за этого в местах крепления мышц и связок копчика может возникать боль.
Чем больше и тяжелее становится ребенок, тем больше меняется его осанка, заставляя таким образом таз матери подаваться вперед. Это тоже оказывает дополнительное давление на копчик.
Источник фото: rawpixel.com на Freepik
Что усиливает боль в копчике во время беременности?
Боль в копчике часто усиливается во время беременности при длительном сидении, особенно если будущая мама выбирает для себя недостаточно мягкие поверхности. Кроме того, боль часто усиливается при подъеме по лестнице и наклонах. Копчик может болеть и во время дефекации, если стул слишком твердый (например, при запоре).
Также боль в копчике может быть вызвана такими явлениями, как:
-
слишком частое длительное сидение;
-
езда на велосипеде;
-
падение на ягодицы;
-
предыдущие роды.
В некоторых случаях фактическое повреждение копчика могло произойти задолго до беременности, однако боль возобновляется или усиливается из-за изменившейся физической нагрузки во время ожидания ребенка.
Как облегчить боль в копчике во время беременности?
Чтобы облегчить боль в копчике, врачи часто советуют беременным женщинам следующие меры:
-
избегайте длительного сидения: как можно чаще вставайте с места и немного прогуливайтесь;
-
не сидите в позе вопросительного знака – изогнутая спина может усилить боль;
-
когда стоите, сохраняйте прямую осанку и старайтесь держать таз в нейтральном положении. Если он слишком сильно наклонен вперед, а спина прогнута, боль усилится;
-
периодически позволяйте копчику отдыхать с помощью специальных мягких или U-образных подушек;
-
если вы работаете за столом, убедитесь, что стул, стол и экран оптимально подогнаны под ваше положение;
-
если возможно, спите на боку и при необходимости используйте поддерживающие подушки: например, одну – между ног, а другую – для поддержки живота;
-
вставая с постели, не садитесь сразу прямо: сначала перекатитесь на бок, а затем оттолкнитесь в сторону;
-
охлаждайте болезненную область, например с помощью прохладного гелевого компресса;
-
обратитесь к врачу, если вы страдаете запорами и во время дефекации у вас болит копчик. Возможно, вам будут прописаны лекарства, смягчающие стул;
-
не носите сумки с покупками на одной стороне. Всегда распределяйте вес на обе руки;
-
не носите маленьких детей всегда на одной и той же стороне, старайтесь регулярно менять руки;
-
избегайте подъема тяжелых вещей;
-
носите обувь на плоской подошве, которая обеспечивает достаточную поддержку свода стопы.
Физиотерапия при боли в копчике во время беременности
Если боль в копчике, связанная с беременностью, не проходит, несмотря ни на что, врач может назначить физиотерапию. Так, медики подробно объяснят женщинам, какие положения следует принимать, как нужно лежать, стоять и сидеть, а также познакомят их с упражнениями, которые помогут укрепить мышцы области таза и поясницы.
Помимо этого, положительное воздействие может оказать мануальная терапия. Однако она также должна назначаться строго по рекомендации врача, который ведет беременность.
Боль в копчике, которая довольно часто встречается во время беременности, обычно после родов проходит сама по себе. Если же симптомы не утихают или даже усиливаются, женщине следует обратиться за медицинской помощью.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!