Вход на сайт
Регистрация
или
register
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
6 апреля 21 в 18:50  

Врач из США рассказал, как значительно улучшить качество сна

Новость

Источник фото: Photo by Zohre Nemati on Unsplash

Думали, что купили новую подушку и все проблемы со сном решены? А вот и нет. Оказывается, ни подушка, ни одеяло, ни даже матрас не ответственны за качество нашего сна.

О том, как быстро засыпать и хорошо высыпаться, журналисты Men’s Health расспросили американского невролога, автора книги о нарушениях сна, Криса Уинтера.

По мнению эксперта, главным фактором, от которого зависит наше погружение в «страну грез», является температура в комнате, а точнее, необходимая прохлада в ней. Нет, не нужно создавать в квартире атмосферу карцера. Для того чтобы быстро засыпать и просыпаться бодрым, достаточно лишь понизить температуру на несколько градусов. Особенно это правило касается тех, кого мучает бессонница.

Также Уинтер отметил важность регулярных физических упражнений, медитации, снижения потребления алкоголя, соблюдения режима сна. Знайте: если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, вы уже на пути к успеху!



Все новости
Внимание!

Закрыть