Думали, что купили новую подушку и все проблемы со сном решены? А вот и нет. Оказывается, ни подушка, ни одеяло, ни даже матрас не ответственны за качество нашего сна.
По мнению эксперта, главным фактором, от которого зависит наше погружение в «страну грез», является температура в комнате, а точнее, необходимая прохлада в ней. Нет, не нужно создавать в квартире атмосферу карцера. Для того чтобы быстро засыпать и просыпаться бодрым, достаточно лишь понизить температуру на несколько градусов. Особенно это правило касается тех, кого мучает бессонница.
Также Уинтер отметил важность регулярных физических упражнений, медитации, снижения потребления алкоголя, соблюдения режима сна. Знайте: если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, вы уже на пути к успеху!
